Reflexology Praktis Atasi Kaki Pegal Saat Mudik

KOMPAS.com - Terjebak macet saat mudik pastinya membuat tubuh sangat lelah. Selain punggung, bagian lain yang cukup tersiksa adalah kaki, karena selama perjalanan akan selalu terlipat. Jika sulit mencari tempat istirahat dan meluruskan kaki, coba pijat kaki Anda sendiri untuk meredakan nyerinya. Teknik memijat kaki yang biasa dikenal dengan reflexology ini bisa dilakukan sendiri dengan mudah. Untuk merelaksasi kaki, lakukan saja langkah berikut ini.

1. Lepaskan sepatu atau sandal Anda.

2. Silangkan salah satu kaki di atas kaki lainnya. Letakkan pergelangan kaki Anda di atas lutut, sehingga telapak kaki bisa diraih dengan tangan.

3. Lemaskan kaki, lalu pijat-pijat sebentar pergelangan dan telapak kaki Anda. Setelah kaki terasa lebih santai dan nyaman, mulailah untuk mencari titik-titik atau bagian telapak kaki yang sakit. Reflexology juga bisa membantu Anda untuk meredakan rasa lelah di bagian tubuh lain seperti leher, mata, dan lain-lain. Tekan saja titik-titik tertentu di kaki dengan ibu jari selama beberapa menit.

4. Jangan memberi tekanan yang terlalu kuat pada salah satu titik, karena akan menyakiti diri sendiri. Lakukan saja dengan perlahan, dan nikmati tekanan tersebut untuk meringankan kelelahannya. Jika tekanan dari ibu jari kurang kuat, gunakan saja gabungan keempat jari lainnya untuk memberi tekanan lebih.

5. Ketika menemukan titik yang terasa sakit di kaki, tekan titik itu beberapa saat sambil menarik nafas dalam-dalam.

6. Agar hasilnya lebih maksimal, sebaiknya jangan pijat kaki secara acak. Lakukan memijat beberapa titik di telapak kaki ini dengan urutan melingkar.

7. Setelah selesai memijat telapak kaki, remas keseluruhan telapak kaki. Kemudian, pindahkan pergelangan kaki dari lutut dan ganti dengan betis. Beri pijatan pada betis agar lebih santai.

Sumber: Buku Office Spa, Stress Relief for the Working Week, by Darren Zeer