10 Tips Jitu Bikin Resolusi Sukses Tahun Baru

KOMPAS.com — DALAM hitungan jam Anda akan memasuki Tahun Baru. Banyak orang membuat resolusi (semacam tekad pada diri sendiri untuk meraih atau menyelesaikan sesuatu) begitu memasuk Tahun Baru.

Nah, menurut para psikolog, kunci untuk meraih resolusi Tahun Baru bisa dengan memecah tujuan utama Anda dalam serangkaian langkah sederhana dan tidak berlarut-larut pada konsekuensi bila tujuan tidak tercapai. Penelitian Profesor Richard Wiseman dari Universitas Hertfordshire, Inggris, mengungkapkan, kurang dari seperempat orang Inggris bisa mencapai resolusi Tahun Baru mereka pada 2010. Hal itu, kata dia, karena mereka mengambil jalan yang salah. Dia mempelajari 700 relawan yang membuat serangkaian resolusi yang berbeda, termasuk berhenti merokok, kehilangan berat badan, memulai hubungan, atau mendapatkan kualifikasi yang baru.

Berdasarkan temuan Wiseman, sebagaimana dilansir Telegraph, Selasa, hanya 22 persen partisipan yang berhasil mencapai tujuan mereka atau mendeskripsikan kemajuan mereka dengan "sangat sukses". Mengapa begitu banyak yang gagal? Kata Wiseman, karena mereka mengambil pendekatan yang salah dan menjadi kacau oleh buku-buku tolong-diri-sendiri (self-help books) yang mereka baca.

Ia membandingkan teknik mereka yang sukses mencapai resolusinya dengan mereka yang gagal. Kemudian, dia membuat daftar tips untuk tetap on track ketika seseorang ingin membuat perubahan dalam hidup. Menurut dia, orang-orang yang gagal cenderung larut dalam "hal-hal buruk" yang akan terjadi sekiranya mereka tidak mencapai tujuan. Mereka biasanya membuang kesempatan di sekitar mereka, mengadopsi tokoh idola, berfantasi akan kesuksesan, dan bergantung pada kekuasaan.

"Banyak ide-ide mereka sering kali direkomendasikan oleh para ahli tolong-diri-sendiri tetapi hasil penelitian kami menyatakan ide-ide tersebut tidak berhasil," kata Wiseman. "Karena nasihat-nasihat semacam ini sudah tersebar luas, maka jutaan orang akan gagal mencapai tujuan mereka".

Para partisipan yang sukses sebaliknya merinci tujuan mereka dalam serangkaian langkah sederhana dan memberi hadiah pada diri mereka setiap kali sebuah tahap berhasil dilalui. Mereka juga bercerita kepada teman-teman mereka mengenai apa yang hendak mereka coba raih, mengingatkan diri mereka sendiri akan keuntungan yang didapat dengan pencapaian tujuan dan membuat grafik pencapaian. "Banyak teknik sukses ini yang terkait dengan pembuatan rencana dan membantu diri Anda tetap menjalankannya," kata Wiseman. "Mereka yang menjalankan kelima teknik tersebut 20 persen akan lebih berhasil ketimbang yang lain".

"Gagal meraih ambisi Anda secara psikologis dapat berakibat buruk karena hal tersebut dapat merampas seorang dari kontrol dirinya. Saya berharap penelitian ini dapat membantu orang mengubah hidup mereka di tahun 2010."

Inilah 10 tips sukses yang ditawarkan Wiseman jika Anda ingin membuat resolusi Tahun Baru:
1) Buatlah hanya satu resolusi; peluang sukses Anda lebih besar ketika Anda menyalurkan energi untuk mengubah hanya salah satu aspek dari perilaku Anda.

2) Jangan menunggu hingga malam Tahun Baru untuk memikirkan resolusi Anda. Luangkan waktu beberapa hari sebelumnya untuk merefleksikan apa yang sesungguhnya ingin Anda raih.

3) Singkirkan resolusi sebelumnya; memutuskan untuk menengok ke belakang dan melihat resolusi terdahulu hanya akan membuat Anda frustrasi dan kecewa.